主页 > M绿生活 >男女生健身有什幺不同?他们之间的差距有哪些? >
2020-07-25 浏览量:421 点赞:147 收藏:479

说到健身,现代很多人都会把健身作为一项业余活动,在增强体质的同时,还能帮助练出好看的身材。

男女生健身有什幺不同?他们之间的差距有哪些?

但是相信大家都能想到,男生和女生的训练是有差距的,今天我们就来分析下,男女生训练的差距在哪里。

1、肌肉纤维差异

男女性肌肉纤维的最大区别是女性的ⅰ型肌肉纤维比例较高,比男性高约27-35%,毛细血管密度自然也更高。

男女生健身有什幺不同?他们之间的差距有哪些?

较高比例的ⅰ型肌肉纤维和较高密度的毛细血管意味着肌肉组织获得更多的血液,提供营养和消除代谢废物,并且对葡萄糖和脂肪具有更强的氧化能力(ⅰ型肌肉纤维具有更多的线粒体和氧化酶)。

研究数据证明,正常人和肥胖人群的胰岛素抗性和II型糖尿病与1型肌纤维比率和毛细血管密度呈负相关。

换句话说,女性患II型糖尿病胰岛素抵抗的风险略低于男性。

男女生健身有什幺不同?他们之间的差距有哪些?

2、能量利用差异

男人和女人在不同情况下对脂肪和碳水化合物的利用也有差别。

在空腹阶段,男性和女性消耗的脂肪和碳水化合物比例非常相似,然而,吃完东西后,女性可以在短时间内氧化葡萄糖,并比男性储存更多脂肪。在食用相同卡路里的高碳水食物后,男性的血糖浓度增加,但女性的血糖并没有因为碳水化合物的有效利用而发生改变。

在空腹阶段,男性和女性的血脂水平都会增加,但空腹48小时后,女性肌肉内甘油三酯水平会增加,而男性肝脏甘油三酯水平会增加,所以显然,男性空腹的健康风险相对较大。

男女生健身有什幺不同?他们之间的差距有哪些?

在训练期间,无论强度如何,女性比男性消耗的脂肪更多,而消耗的葡萄糖较少。但是在训练后阶段,情况正好相反。女性使用碳水化合物的比例将会增加,而男性使用脂肪的比例将会增加。


上一篇:
下一篇:

相关文章
申博太阳城_申博Sunbet(官网)|为用户提供资讯|网站地图 申博官网备用网址_太阳神申博官网 申博官网备用网址_申博sunet