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2020-06-17 浏览量:246 点赞:471 收藏:656
气质清新的王净可说是近年来最被看好的女星之一,2017年开始接演电影,短短两年后就凭着《返校》迅速走红,成为今年金马奖的大黑马,也因此被网民暱称「学姐」。王净的好演技与气质、清亮外型,被外界誉为「周迅接班人」。
一身白晳肌肤与姣好身材的王净让许多人欣羡,但王净跟许多人一样,时常身陷「多减几公斤」与「稍稍放纵食欲」的天人交战之中;其实王净小时候去美国留学时还曾因为身材被同学霸凌,也因为霸凌让学姐发愤减肥,为日后的好身材打下基础。
被同学嘲「亚洲胖女孩」发愤加入垒球队瘦12公斤
看似天生丽质的王净曾在节目上坦承国中时曾胖到65公斤,让节目主持人曾国城直呼「这样算大只耶」!
12岁时王净去美国读书,当时肉肉的身材被同学笑称为「亚洲胖女孩」,还被说是只会读书的书呆子。王净为了证明自己,透过徵选加入垒球队,然后努力练习,从完全不懂垒球的菜鸟到打出三垒安打,让同学刮目相看。不仅赢到别人的尊敬,那段打垒球的时光里因为运动量大增,王净狂瘦了12公斤,不再是胖女孩;但出道后的她仍继续透过运动、饮食控制来维持身材。
体重曾攀到65kg!《返校》王净不忌口狂瘦14kg秘诀曝光
做自己,没工作希望能放纵食欲,让日子过得舒服一点
到底该怎幺减肥不复胖、消水肿不复肿,是天生容易「圆润」的王净生活中一大课题。做为演员,因为镜头让身材放大的效果,所以「适中的身材」对演员来说可能不被接受,王净的经纪人李烈觉得她的脸容易水肿,为了让她更上相要求再减掉2公斤,甚至《返校》的剧组还特地帮她準备超清淡的减肥餐。
虽然走上了十分重视外貌的演艺之路,但王净并不认同对身材斤斤计较的生活态度。先前「壹週刊」专访,王净说她不是很喜欢病态或不健康的瘦,一切以健康为重。虽然经纪公司希望可以减到45公斤左右,但王净还是想维持在较重的体重範围;除非工作需要,不然平时还是希望可以稍微放纵食欲,让自己过得舒服一点。王净说:「我觉得只要你喜欢你自己是什幺样子,就是什幺样子。」

体重曾攀到65kg!《返校》王净不忌口狂瘦14kg秘诀曝光
想偶尔放纵又想瘦,看王净怎幺做
大家都知道,减肥常常会因为「偶尔」的放纵就功亏一篑,但王净靠着以下的方法,在口腹之欲与减肥中维持了平衡。
  1. 晚餐不吃澱粉
    王净的经纪人李烈在拍戏时会督促她吃减肥餐,其实王净平时就会替自己设计简易可行的减肥方式,她曾分享,平时晚餐会避免摄取澱粉来维持身材,常吃水煮青菜+肉片当解决一餐。
    必须注意的是,现在许多减肥人士非常避忌澱粉类食物,但澱粉是提供能量的重要来源,人体需要适量的澱粉摄取。丰士超营养师指出,不能将「澱粉」与「发胖」画上等号,重点是「怎幺吃」、「吃多少」。摄取澱粉有两个原则:
    ※不要吃精緻澱粉:以五穀、糙米、芋头、番薯等富含膳食纤维的食品,取代精製过的白米、白麵条,这样吃澱粉反而有助于减肥
    ※从早到晚份量逐递减:或许不必像王净一样严格,晚餐都不吃澱粉,但澱粉摄取量可依照身体活动量,从早到晚递减。以规律的生活作息适量地摄取澱粉就不会发胖。
  2. 喝咖啡消脸部水肿
    为了对抗脸部水肿,王净每天早上都会喝黑咖啡帮助消除水肿。
    日本里见英子诊所院长里见英子指出,咖啡因可扩张血管、增加肾脏血流量,使尿量增加,有助于消除水肿。另外,咖啡因能帮助脑部放鬆,许多人面临压力会大吃大喝来纾压,因而体重狂飙,这时若藉由喝咖啡来释放压力,就能调整失衡的饮食。
  3. 藉由按摩雕塑腿部线条
    按摩也是消除水肿的有效方式。王净在抹保养品的时候,会由下往上按摩脸部,不仅消水肿也紧緻脸部肌肤。而运动完后王净也会按摩腿部,雕塑腿部线条。
  4. 早晚TABATA 30分钟
    高效燃脂的TABATA也是王净的瘦身压箱宝,她每天都会做TABATA训练,而且是早上起床、下班回家都会做一遍,一天做两次。每天至少会做30分钟的TABATA。王净认为TABATA训练除了可以消脂、让体态更紧实,还有助于纾压。除了TABATA训练,王净曾在Instagram分享,早上她也会跳有氧舞蹈配上自己喜欢的歌,跳完觉得精神更好。
    TABATA是日本竞速滑冰教练入泽孝一设计的增肌运动,后来被日本立命馆大学健康科学部教授田畑泉研究后确认TABATA有快速增肌的效果而闻名全球。许多健身教练强调TABATA要做8组且要持续4分钟,但田畑泉本人曾表示Tabata并不用那幺死板,TABATA的重点并不在量多,而是按照体力进行短时间、高强度且多变的运动。只要运动后感受到极度疲累,就代表动作正确而有效。
  5. 利用深蹲紧实腿部线条
    为了对付女生最痛恨的下半身肥胖,王净会用深蹲、举重等训练来针对下半身做修饰,希望让下半身更紧实修长,比例更好看。

体重曾攀到65kg!《返校》王净不忌口狂瘦14kg秘诀曝光
「没有丑女人,只有懒女人」王净保养超认真
儘管天生条件好,王净对保养的态度仍十分认真。在《美人誌》的专访中她透露,王净白晳的皮肤可是靠着防晒、吃奇异果、薏仁水等美白食品保养出来的。而且为了避免自己在忙碌的工作中忘掉居家护肤保养,王净还在手机里建一个表格记录每天要做的保养行程,比如深度清洁、敷面膜等。虽然是小小的习惯,却可从中看出她对保养工作的认真,很多女明星常说「只有懒女人,没有丑女人」,「国民学姐」可说是一个典範。
本文图片来源/王净脸书
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